Обзоры Путешествие в мир Дзэн
На переднем крае нейробиологии – стремительное развитие исследований медитативных практик
[18.07.2017] Читать на другом языке : ENGLISH | 日本語 | FRANÇAIS | العربية |

Почему медитативная практика дзадзэн считается полезной для души и тела? Новые достижения нейробиологии позволяют разгадать загадки этой древней духовной традиции.

Ножки в белых трико грациозно рассекают воздух. Преподаватель делает девушкам замечания о том, какими должны быть движения рук, как правильно ставить пуанты. В городской студии идет урок балета Номуры Кодзуэ (имя изменено), 27 лет. Наверное, ее ученицы даже и представить себе не могут, что когда-то эта миниатюрная женщина была отъявленной хулиганкой и страдала от переедания, нарушения пищевого поведения, возникшего в результате душевного дисбаланса.

Медитация – это пытка?

Поворотным моментом в судьбе Номуры стал десятидневный ретрит, который проводился в Киото. Медитативная практика, с помощью которой Будда достиг просветления, применялась безотносительно к буддизму, и Кодзуэ приняла в нем участие по рекомендации подруги матери. Основой ретрита был «обет молчания». Разумеется, общение по смартфону, разговоры между участниками, даже простые переглядывания запрещались. Подъем – в четыре часа утра. После полудня нельзя было принимать пищу. До девяти вечера десять часов в день нужно было сидеть в позе лотоса. Поначалу всё это казалось пыткой.

Однако, как говорит Номура, по сравнению с одиночными комнатами в колонии для несовершеннолетних заниматься медитацией вместе со всеми психологически было проще. Она отсидела в позе лотоса весь десятидневный курс, стала вместе с волонтерами заниматься уборкой, готовить еду для участников. «Сначала мне казалось, что все только изображают из себя хороших людей, но они на самом деле оказались хорошими, что меня удивило». Оказалось, прошло уже несколько месяцев, а она не переедала.

Контроль за гормонами стресса с помощью медитации

В последнее время было подтверждено, что медитация дзадзэн эффективна, в частности, при таких заболеваниях, как депрессия. В этом очень большая заслуга Джона Кабат-Зинна, биолога, специалиста в области молекулярной биологии Массачусетского университета. Серьезно практикуя медитацию, Зинн выделил из буддийского контекста технику медитации как таковую, собрал ее в восьминедельной «Программе снижения стресса на основе осознанности» (MBSR) и начал применять ее в 1979 году для пациентов, страдающих от хронической боли и стресса. До 2011 года свыше 19 тысяч пациентов прошли эту программу, ее результаты получили признание. Мир обратил внимание на данные факты, и за последнее десятилетие на основной сцене нейробиологии произошел резкий рост исследований медитативной практики.

При практике осознанности или дзадзэн повышается уровень концентрации внимания, активизируется деятельность мозга, что приводит также к активизации функций дорсолатеральной префронтальной коры. Говорят, что это, в свою очередь, укрепляет психику, повышает иммунитет, приводит к развитию памяти и повышению эффективности работы. У больных депрессией подобные функции считаются сниженными. И, наоборот, при депрессии активизируются базальные ядра, которые отвечают за эмоции, легче вырабатывается гормон стресса кортизол. Медитация обладает эффектом снижения активности базальных ядер.

И в Японии, колыбели дзэн, в университетах Киото и Васэда работают молодые исследователи, которые пытаются разгадать влияние медитации (и дзэн как её разновидности) на мозг.

Мозг изменяется и во взрослом возрасте

Фудзино Масахиро

Мы встретились с Фудзино Масахиро, специальным исследователем Японской ассоциации по продвижению науки, который в настоящее время работает в исследовательском подразделении педагогики аспирантуры Университета Киото и работает на самых передовых рубежах в области нейробиологических исследований медитации в Японии.

«После окончания университета я проработал в течение семи лет в компании, имеющей отношение к медицине, и почувствовал, что, не будучи здоровым сам, не смогу внести ощутимый вклад в развитие здоровья людей во всем мире».

Как раз в это время Фудзино принял участие в десятидневном медитативном ретрите. Попробовал на собственном опыте, как медитация делает человека здоровым. Он обратил внимание на разрыв, который существует между тем, что он почувствовал сам, и тем образом медитации, который сложился в мире. «Мне теперь не до работы», – решил он, подал заявление об уходе, вновь поступил в Университет Киото и серьезно занялся нейробиологическими исследованиями медитативной практики.

«В основе стремительного развития исследований медитативной практики лежит точка зрения о нейронной пластичности, которая основывается на том, что мозг человека обладает свойством меняться даже во взрослом возрасте. До 1990-х годов в нейробиологии мира считалось, что у взрослого человека мозг теряет способность к изменениям и остается в фиксированном состоянии. Однако с развитием исследований, основанных на измерении функций мозга, применяющих новые методики, в частности функциональную МРТ, постепенно выяснилось, что мозг взрослого человека обладает непрерывной способностью изменяться. При этом в 2004 году Ричард Дэвидсон, пионер нейробиологических исследований медитативной практики, указал на то, что мозг взрослого человека меняется в том числе и благодаря медитации».

  • [18.07.2017]
Статьи по теме
Другие статьи по теме
  • Дзэн храма Дзэнсёан и политика (2): Ямаока ТэссюДзэнский храм Дзэнсёан в токийском квартале Янака известен тем, что его посещает премьер-министр Абэ Синдзо и другие видные политические деятели. В предыдущей статье мы рассказывали о том, что сделал для окончания Второй мировой войны Ямамото Гэмпо, часто бывавший в этом храме. В этой статье мы вернёмся в более ранние времена и посмотрим, как Ямаока Тэссю договорился о бескровной сдаче замка Эдо.
  • Дзэн храма Дзэнсёан и политика (1): Ямамото ГэмпоДзэнсёан – вполне заурядный на вид дзэнский храм в токийском квартале Янака. Известен он тем, что на медитации туда ходят известные политики и чиновники. Не будет преувеличением сказать, что решения двоих человек, связанных с этим храмом, спасли Японию. Для начала расскажем малоизвестную историю Ямамото Гэмпо.
  • Хакуин Экаку и дзэн-буддизм: истоки «осознанности»Дзэн-буддизм, оказавший огромное влияние на японское общество и культуру, распространяется и в западных странах, в том числе в виде «осознанности» (mindfullness). Каковы же истоки дзэн в Японии? Здесь мы поговорим об истории этого направления буддизма.
  • Стив Джобс и Дзэн: практические результаты древней философииВ последнее время происходит переоценка буддийского направления Дзэн. Его начинают воспринимать не как мистическое восточное вероучение, а как практику, приносящую реальные результаты. Мы начинаем эту серию статей о Дзэн, медитации и осознавании себя «здесь и сейчас» описанием знакомства Стива Джобса с практикой Дзэн.

Популярные статьи

Обзоры Все статьи

Видео в фокусе

バナーエリア2
  • Колонки
  • Новости