失眠大国日本！半数国民或患失眠症！？

“关了灯钻进被窝，却难以入眠”“可能因为夜里没睡好，工作时感觉强烈的睡意袭来”——受睡眠问题困扰的人多得出乎意料。寝具制造巨头东京西川公司（总部位于东京都中央区）实施的一项网络调查显示，“有约半数日本人或患失眠症！”。

该调查以全国1万名18～79岁的男女为对象，于2018年7月份实施。运用国际上广泛应用的睡眠质量评估量表“阿森斯失眠量表”，对“入睡时间”“夜间苏醒”“白天思睡”等8个问题的回答进行评分。统计结果显示，有49.3%的人“疑似患有失眠症”， 另有18.2% 的人属于“轻微疑似”。从年龄段来看，二十多岁的人疑似患有失眠症者最多，30～59岁年龄段的占比也很高。

不同年龄段的人，对于实际“睡眠时间”是否充足这个问题的回答差别很大。60～79岁年龄段的人满意度明显很高，与之相比，其余年龄段的人回答“睡眠时间充足”的比例大概不到30%。特别是30～49岁年龄段者，回答“睡眠时间完全不够，但睡不着”的比例远高于其他年龄段，可见他们对于睡眠时间很不满意。

针对有关疲劳与睡眠质量关系（熟睡、睡醒后的状态）的调查，回答“一天身体很疲劳”的人中，合计有46.1%的人对睡眠质量“不太满意”或“完全不满意”，而“一天精神很疲劳”者的相应数据则为61.1%。由此可见，精神疲劳与睡眠质量低下是有关联的。

该白皮书还指出，“睡眠质量低下，容易使人精神更加疲劳，陷入焦躁不安、萎靡消沉等状态，变成一种恶性循环”，提醒人们睡前放松身心很重要。

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