缓解Z世代烦恼的“日志”是什么?

社会 技术

新冠疫情下,由于行动受限,或者生活陷入窘境,许多人感受到了前所未有的压力。在这种情况下,作为一种保持心理健康的新方法,写日志(journaling)受到了“Z世代”,即出生于1995-2009年间的网络一代的关注。下面来看一看我们的采访。

解消对“时间白白流逝”的焦躁感

在大阪音乐大学上大二的坂冈优告诉我们:“虽然现在还可以去学校,但受到疫情影响,无法开展演奏活动,居家时间变长,总觉得这样下去,时间白白流逝,不由感到焦躁。于是,原本就喜欢写点东西、给生活留下纪录的我,开始尝试起了写日志。”

坂冈从一位朋友在社交媒体(SNS)上发的贴子里了解到日志APP“muute”的存在,由此每天开始利用起来。

“每天写一写,回头看看觉得挺有意思,而且APP会对我进行情绪分析,并通俗易懂地反馈给我,所以总是充满兴奋和期待,我觉得用了这款APP是正确的选择。”

在数字世界“写日记”

那么,写日志到底是怎么一回事呢?

推出了muute这款应用程序的Midnight Breakfast公司总裁喜多纪正说:“简而言之,就是写日记。”

“在欧美地区,这种方法作为正念减压(mindfulness)和心灵自我护理(self care)而广泛使用。数年前,奥巴马前总统的夫人米歇尔和Lady Gaga等人公开表示自己平时都在写日志,之后开始广为人知。”

Midnight Breakfast公司项目设计师冈桥惇(左)与总裁喜多纪正(右)
Midnight Breakfast公司项目设计师冈桥惇(左)与总裁喜多纪正(右)

其中,像前面提到的坂口那样,Z世代的年轻人对写日志尤为感兴趣。Midnight Breakfast公司项目设计师冈桥惇介绍说:“这一代人生长在一个早已对社交媒体习以为常的环境中,他们擅长使用社交媒体,不会对人际联系有太多抵触感。不过另一方面,我们的调查结果也显示,因为总是暴露在他人的目光下而感到压力的人,最近越来越多了。”

将日常所感原原本本地写下来

muute是一款以Z世代为主要目标用户而开发的日志APP。

冈桥说:“这一代人都存在‘因为顾忌他人眼光而无法在数字世界吐露心声’的倾向。因此,我们希望通过muute这个程序,为他们提供一个不会被别人看到的安静、安心的个人空间。”

据说muute这个名字表示“消除(mute)杂音的数字空间”的意思,同时又加入了芬兰语中表示“变化”的“muutos”这个词的含义。那么,用户具体可以通过这个APP做些什么呢?

首先,你可以从原原本本地记录每天的所思所感开始。喜多表示:“没有什么非做不可的规定。零碎的时间也可以,重要的是动手写起来。这是一个只属于个人的空间,可以写一些平时不能写的心里话,单单是这样,你的心绪就能得到调理,而如果坚持下去,就会看出‘原来自己经常写这些事情啊’,可以产生梳理思想的效果。”

用户可以将每天的所思所感原原本本地写下来
用户可以将每天的所思所感原原本本地写下来

AI分析用户的思想和情绪并给予反馈

此外,这款APP还融入了人工智能(AI),可以通过用户写下的内容分析其想法和情绪,并将分析结果反馈给用户。

“AI会结合用户写日志的时间段、星期几和当天的天气等外部数据来分析你的情绪,然后就像朋友的来信一样告诉你‘今天的你是这样的……’。收到反馈的用户可以回顾自己的情绪变化,比如‘每次写工作的事情,我就会变得消极啊’‘每到周末,我就变得特别兴奋积极啊’之类的。另外还有一个AI提问功能,想不出来要写什么的时候,你可以采用回答AI提问的形式来写。”

AI会分析反馈用户的想法和情绪
AI会分析反馈用户的想法和情绪

美国某调查公司数据显示,目前在全球正念减压法市场上,冥想APP的收入规模(前十名)在短短五年间增长到了最初的大约20倍水平。

appinventiv HP数据
appinventiv HP数据

喜多说:“在正念减压类APP中,冥想APP占据了全球主流,我们认为,接下来应该是日志APP大发展的时代。尽管产品的主要目标用户群体是Z世代,但我们始终希望各个年龄段的人士都能感受到muute的价值,但愿今后有更加广泛的人群使用这款产品。”

在“百无聊赖”中重新认识自己

写日记向来被认为具有减轻压力和梳理思想的作用。虽然在叫法上有点变化,但日志本质上和日记没有区别。

坂冈说:“有一个在社交网络认识的人向我表示,通过写日志,感觉生活变得更加充实了。”

通过写日志,获得重新认识自己的机会
通过写日志,获得重新认识自己的机会

受新冠疫情蔓延的影响,人们不得不减少外出,在旷日持久的居家抗疫期间,“百无聊赖”地写写日志,或许会成为重新认识自己的大好机会。

 【撰文:富士电视台评论委员 铃木款】

(FNN Prime Online 1月20日刊载。日文原文

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