La mayoría de los japoneses camina menos de 8.000 pasos diarios

Salud

El Ministerio de Salud ha establecido un objetivo diario para los adultos de alrededor de 8.000 pasos. Sin embargo, una encuesta de la asociación Stress Off Alliance revela que la mayoría de los japoneses no tienen el hábito de salir a caminar.

Según el Instituto Metropolitano de Gerontología de Tokio, por cada 1.000 pasos (equivalentes a 10 minutos de caminata) más que se dan de promedio cada día, aumenta el número de enfermedades que se pueden prevenir. Caminar está relacionado con la prevención de la hipertensión arterial, la diabetes y el síndrome metabólico, además de la depresión, el cáncer, los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas y la demencia. Sin embargo, se dice que el máximo efecto sobre la salud se consigue con 8.000 pasos. Aoyagi Yukitoshi, del mismo instituto, aboga por “8.000 pasos al día, de los cuales 20 minutos sean de caminata rápida” como un paseo ideal.

Stress Off Alliance es una asociación general de interés público que se estableció en octubre de 2018. Esta asociación estudia la fatiga por estrés desde una amplia variedad de perspectivas de expertos de la industria, el Gobierno y el mundo académico. En marzo de 2019 encuestó a 140.000 personas (70.000 hombres y 70.000 mujeres) de todo el país a través de un estudio online titulado “Medición de la salud mental”, en el que se centró en los 8.000 pasos y resumió la relación entre los hábitos de caminar y el estrés.

Cuando se les preguntó a los encuestados con qué frecuencia caminaban unos 8.000 pasos al día, el 69,7 % de las mujeres y el 62,4 % de los hombres dijeron que caminaban menos de un día al mes. Solo el 18,5 % de las mujeres y el 26 % de los hombres seleccionaron “un día o más a la semana”. En el desglose por sexo, las mujeres son menos propensas a andar, y por franjas de edad, los hombres de entre 20 y 29 años y las mujeres de entre 20 y 29 años tienden a tener menos hábito de salir a caminar.

Si se observa el porcentaje de personas por prefectura que caminan diariamente 8.000 pasos cuatro días o más a la semana, los mejores resultados, tanto para hombres como para mujeres, se encuentran en el área metropolitana de Tokio, donde el tiempo de desplazamiento suele ser largo. En los últimos puestos de la clasificación encontramos las regiones del país donde suele nevar más para los hombres y la región de Shikoku para las mujeres.

Porcentaje de personas por prefectura que caminan diariamente 8.000 pasos cuatro días o más a la semana (Grupos que ocupan las 5 posiciones más altas y bajas de la clasificación)

  Mujeres(%) Hombres(%)
1 Tokio 10,7  Kanagawa 17,5
2 Kanagawa 10,7  Tokio 17,2 
3 Kioto 10,2  Chiba 16,9 
4 Ōita 9,2  Saitama 16,1 
5 Saitama 8,7  Nara 15,6 
43 Tokushima 4,4  Miyazaki 9,7 
44 Kōchi 4,4  Tochigi 9,6 
45 Yamagata 4,3  Akita 8,7 
46 Saga 3,4  Niigata 8,6 
47 Kagawa 2,9  Yamagata 8,3 

Fuente: Stress Off Alliance

Si analizamos el resultado desde el punto de vista del nivel de estrés, vemos que los hombres que tienen este hábito cuatro días o más a la semana y las mujeres con un día o más presentan niveles más bajos. En cuanto a la correlación entre la frecuencia con la que se camina y la satisfacción por la mejora de la salud, el nivel aumenta a partir de un día o más a la semana de frecuencia y alcanza el nivel muy alto con cuatro días o más tanto en los hombres como en las mujeres.

Con la propagación del nuevo coronavirus, es posible que muchas personas salgan a caminar cada vez menos como resultado del confinamiento y debido a que muchas empresas están promoviendo el teletrabajo.

Además, aunque se levante el estado de emergencia, es probable que prolifere un estilo de trabajo mixto en el que se combina el desplazamiento a la oficina y el trabajo a distancia, a diferencia del estilo presencial que predominaba hasta ahora.

Mantenerse sano es una defensa efectiva contra la infección. No se recomienda caminar en grupo hablando en voz alta, pero dicen que el riesgo de contagiarse es bajo si se camina solo o con un número limitado de personas. Póngase una mascarilla, elija un momento y un lugar donde haya poca gente, mantenga una distancia de al menos dos metros respecto a los demás, haga gárgaras y lávese las manos después de volver a casa. Respetar los fundamentos del control de infecciones e incorporar las caminatas en su vida diaria puede ayudar a mejorar la salud y el estado de ánimo.

Fotografía del encabezado: PIXTA.

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