正月太りの体を引き締めたい…”頑張りすぎず”部位ごとのエクササイズがおすすめ【宮崎発】

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新年を迎え、気持ちも新たに何か始めるには絶好のタイミング。今回は、おうちでも簡単にできるエクササイズを紹介。

有馬理恵リポーター:
年明けに気になること1つが正月太りの体です。そこで、今からでも始められる、続けられるエクササイズを教えてもらいます

「頑張りすぎない」がポイント

教えてくれるのは、柔道整復師の浅野瑛さん。宮崎市城ヶ崎にある「あさの整骨院」の院長で、その人に合った体作りをサポートしている。

有馬理恵リポーター:
今年こそは体を引き締めたいです!どうしたら続けられますか?


あさの整骨院・浅野瑛さん:
最初から頑張りすぎないことです。頑張りすぎると無理になって続けにくくなります。できたらその日によって部位を決めてその部位を確実に狙うのがポイントです

気になる腰回りや下半身を引き締める方法。


あさの整骨院・浅野瑛さん:
スパイダーマンのポーズです。まずは腕立て伏せの体勢になり、左足が左手の横に来るように。右ひざは床につけて、そのまま胸を張るように顔を上げて、左右に揺らします

左右20秒ずつを2セット。

スパイダーマンのポーズ
スパイダーマンのポーズ

あさの整骨院・浅野瑛さん:
骨盤を前に出すように姿勢をとってください


余裕があれば肘を前について揺らしてみよう。無理は禁物だが、自分を甘やかさない程度にちょっと頑張ってみるのがポイントだそう。

次はお尻ともも裏を鍛える。


あさの整骨院・浅野瑛さん:
仰向けになって、膝を立て肩幅に足を開きます。少しつま先を浮かし、腰の隙間を埋めるようにお尻を上げます

骨盤は立てたままお尻を上げ下げする。お尻は床につけずに20回。(20回x2セット)

下半身の筋肉は全身の約70%と言われているため…


あさの整骨院・浅野瑛さん:
下半身を鍛えることで引き締まりやすくなるので頑張ってください

有馬理恵リポーター:
(途中で)やめたらもったいないですよね?


あさの整骨院・浅野瑛さん:
やめるとすぐ戻ってしまので、継続して良い状態が続くよう頑張ってください

昨日より今日、今日より明日。自分に期待しながら続けたい。

(テレビ宮崎)

(FNNプライムオンライン1月16日掲載。元記事はこちら

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