Япония не спит: бессонница у половины населения страны

На удивление много людей в Японии жалуются на нарушения сна – например, не могут заснуть вечером, или же ощущают на работе сильные приступы сонливости – вероятно, из-за недостатка ночного сна. Компания «Токио Нисикава», производящая спальные принадлежности, провела интернет-опрос, в ходе которого выяснилось, что около половины населения Японии испытывают проблемы со сном.

В ходе исследования, проводившегося в июле 2018 года, было опрошено 10 000 человек обоего пола по всей стране в возрасте от 18 до 79 лет. Результаты рассчитывались исходя из ответов на восемь вопросов, основанных на афинской шкале бессонницы – широко используемого в мировой практике инструмента диагностики нарушений сна. Вопросы касались засыпания, пробуждений в ходе сна, дневной сонливости и т. п. Выяснилось, что можно подозревать нарушения сна у 49,3% опрошенных, а некоторая вероятность нарушений присутствует у 18,2%. Среди возрастных групп наибольшие проблемы у людей в возрасте 20-29 лет, высокие показатели нарушений наблюдаются и с 30 до 59 лет.

В ответах на вопрос, хватает ли времени на сон, выявилась значительная возрастная разница. Если люди в возрасте 60-79 лет в общем довольны количеством сна, то у других возрастных групп так ответило менее 30% респондентов. В особенности много ответов «Времени совершенно не хватает, и не могу уснуть» было среди людей 30-49 лет.

К слову, среднее время сна у людей, ответивших, что времени не хватает, составило 5 часов 46 минут, а у тех, кто доволен количеством сна, – 7 часов 50 минут, то есть разница составляет более двух часов.

Что же касается усталости и качества сна (глубина сна, хорошее пробуждение), то физической дневной усталостью совершенно недовольны и весьма недовольны 46,1% респондентов, психическая усталостью – 66,1%, и выяснилось, что психическая усталость ведёт к недосыпанию. В том же исследовании указывают на порочный круг – ухудшение качества сна ведёт к раздражительности, беспокойству и тревожности, что вызывает ещё большее психическое утомление, и перед сном важно как следует расслабиться, физически и ментально.