观察呼吸和身体的感觉

“正念（mindfulness）”一词，是斯里兰卡和缅甸佛教经典中使用的巴利语“sati”的译词。“sati”意为对“当下、此处”的觉察。既非过去，也非未来，而是觉照活在当下的自己，可以说它从佛教式的冥想或上座部佛教（南传佛教）的冥想中剔除了宗教色彩。这种“正念”冥想已有成为一大热潮之兆头，其特点是消除了宗教色彩，也不必像打坐那样盘起双腿。5分钟也好，10分钟也好，只需要有意识地觉察自己的呼吸和身体的细微感觉。重要的不是做出反应，只是觉知。

由于不必穿宗教服，正念冥想用于公司员工培训也不困难，医院还用它作为忧郁症等心理疾病的治疗方法。有报告称，英国的有些学校尝试了这种正念冥想之后，校园欺凌现象减少了。智能手机也开发出各种APP软件，只要设好定时器，钟声会按时响起，荧屏上还会显示出“现在全世界和你一起冥想的有6835人”之类的提示。9月，iPhone的新一代操作系统iOS10在保健菜单中，除了以往的累计活动量、营养和睡眠之外，还添加了“正念”选项。

日本正念学会理事小西喜朗从4年前开始每月在东京主办两次正念实践会，还定期去少管所进行冥想指导，他强调了禅宗从根本上对正念冥想所起到的重要作用：“很多人是出于功能方面的考虑而开始学习正念冥想的。这在刚开始是可以的，但正念冥想原本更加深奥。这一点希望大家不要误会。”