姿勢正確了，臟器才能正常運轉
「要追本溯源的話，我們不過都是一顆受精卵而已。」菊池說，「由此發展出的結構複雜的肉體，簡直是奇跡般的存在。我們的身體在宇宙中是獨一無二的。所以，直到生命的盡頭，我們都應該善待自己的身體，如果發現哪裡有阻滯，就要有意識地、小心地活動一下這個部位。這就是菊池體操要達到的目的。」
菊池體操不同於單純的身體拉伸，也不是簡單的肌肉鍛煉，而是了解身體結構，用大腦去感知骨骼和肌肉並讓它們動起來，靠自己的力量將身體虛弱的部位逐漸治癒。想像身體是一個小宇宙，用意識去感知身體的每個部位，這恐怕就是菊池體操所要達到的目的。由此我們對體操所抱有的成見也便逐漸煙消雲散。
菊池體操的教練太田伸子是菊池和子的長女，她身穿繪著人體肌肉和內臟組織的緊身連體衣，為學員演示不同姿勢下，臟器位置會發生怎樣的變化。
穿上繪有內臟器官的緊身連體衣後，骨骼、肌肉和臟器的相互關係一目了然下圖左邊是一位一直坐在椅子上埋頭工作的現代人。脊柱前傾，內臟受到擠壓，似乎在發出痛苦的呻吟聲，看上去令人心驚。右圖的人則意識到身體臟器的存在，伸展背部肌肉，讓內臟從壓迫中解放出來。
通過內臟這個「小宇宙」和大腦的密切合作，我們的身體也能發生這樣的變化菊池體操的「原點」
菊池和子1934年出生於秋田縣仙北郡（今大仙市）。兩歲時，為了撿起掉進地爐的布片，右手嚴重燒傷。雖然當時醫生把她粘連的手指一根根分開了，但她一直受到後遺症的困擾。指甲上的黑色無法去除，還被同學嫌棄說「好噁心」。
二戰結束後的第2年，她考入了一所女子高中，那所學校的桌球實力強大。她很嚮往桌球運動，成了一名運動員，可是卻總是握不好球拍。她把桌球吊在家裡門框上端的橫木上用球拍擊打，一口氣練上幾個小時。其間，她有意識地感知每一根手指，讓它們跟自己的大腦相連，當時的這種體驗就是菊池體操的「原點」。
後來，她從日本女子體育短期大學畢業後，擔任國中體育教師，但卻對學校體育產生了質疑。培育健康的體魄才稱之為體育，可學校體育卻更看重把體育項目練得好、練得漂亮。繼而，她趁結婚生育之機辭職。
被同一社區的家庭主婦偶然問到「能教我們體操嗎？」，於是菊池開始在社區的集會所教授體操。那是距今大約55年前，昭和40年代中期的事。那個時代，家庭主婦做體操這件事還是不被社會認可的，所以她們只能拉緊窗簾悄悄練習。
菊池從那時起就一邊展示人體圖，一邊講解練習某個動作的必要性，但大家都說看著噁心或恐怖。不過，菊池的體操在保持健康方面卓有成效，因此逐漸受到歡迎，於是在橫濱市教育委員會的邀請下，她開辦了面向市民的體操培訓班。進入80年代前後，因為需要給體操起個名字，於是她就把這套體操命名為「菊池體操」。
儘管年過九旬，菊池的皮膚依然白淨透亮
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