菊池體操創始人，90歲的菊池和子：我們的身體如此充滿希望

菊池和子自學人體結構，歷時多年創建了一套保持身體健康和青春活力的體操，命名為「菊池體操」。練習這套體操的基本原則是不過度鍛煉，也不必太拼命。她傳授給我們的生存方式是正確認識自己的身體，優雅地老去。

歷時半個世紀成熟完善的「生命體操」

她的站姿格外挺拔端莊。

從足底到頭頂，身體的中軸線緊繃，不偏不倚。

所謂「姿勢」，指的是人的自然體態，是生命的位能本身，所以我們要保持正確的姿勢，絕不可敷衍。她走起路來身邊的空氣仿佛凝固了一般，不斷向周圍散發出強大的氣場。

「用臀部肌肉的力量收緊骨盆，正中央的脊柱儘量向上伸展。這樣就能支撐整個身體向前移動。你身體的每一個部位和大腦都是緊密相連的。」

全身盡情伸展的舒暢感及凝重的氛圍迎面而來

菊池和子今年90歲。以自己的名字命名的「菊池體操」如此普及，這是她意料之外的。在形形色色的健康熱潮中，新式體操不斷湧現，又在不知不覺間銷聲匿跡。在這樣的潮起潮落中，當菊池反應過來時，她已在東京、神奈川的直營健身房和文化中心進行健身指導，上了電視，接受報刊採訪，四處演講，每天都忙得不亦樂乎。

不斷有人被她的氣魄、姿態、聲音和話語所鼓舞，從她身上看到希望和夢想。號稱「生命體操」的菊池體操，到底是什麼樣的東西呢？

菊池體操很重視手指和腳趾的關聯，這是我們在日常生活中容易忽視的問題。

「大家是不是不太關注腳趾呢？手指和腳趾密布著毛細血管，一直延伸到尖端。我們來確認一下自己的手指和腳趾有沒有開小差，讓每一根手指和腳趾跟大腦建立連接，一根一根動，慢慢地給它們注入力量。雖然年紀大了，身體也逐漸衰弱，但我們還是要靠這雙腳走到人生的終點。」

左手和右腳相握。要點在於手指必須深深插入腳趾根部

手部（左）和腳部的毛細血管圖。毛細血管如樹木的枝杈般密布，一直延伸至尖端

把一根根手指插入腳趾間，讓右腳和左手緊緊握住。親自嘗試了一下，手腳好像真的有了交流，這種感覺非常奇妙。

接著再大幅度轉動腳踝，關節由此獲得新生。轉動關節的口號聲總是以一種獨特的聲調響徹整個健身房：「一～一、二～二、三～三、四～四、五～五…」，仿佛一首讓大家精神振奮的「菊池交響樂」。