觀察呼吸和身體的感覺

「正念（mindfulness）」一詞，是斯里蘭卡和緬甸佛教經典中使用的巴利語「sati」的譯詞。「sati」意為對「當下、此處」的覺察。既非過去，也非未來，而是覺照活在當下的自己，可以說它從佛教式的冥想或上座部佛教的冥想中剔除了宗教色彩。這種「正念」冥想已有成為一大熱潮之兆頭，其特點是消除了宗教色彩，也不必像打坐那樣盤起雙腿。5分鐘也好，10分鐘也好，只需要有意識地覺察自己的呼吸和身體的細微感覺。重要的不是做出反應，只是覺知。

由於不必穿宗教服，正念冥想用於公司員工培訓也不困難，醫院還用它作為憂鬱症等心理疾病的治療方法。有報告稱，英國的有些學校嘗試了這種正念冥想之後，校園欺凌現象減少了。智慧手機也開發出各種app，只要設好定時器，鐘聲會按時響起，螢幕上還會顯示出「現在全世界和你一起冥想的有6,835人」之類的提示。9月，iPhone的新一代操作系統iOS10在「健康」app中，除了以往的累計活動量、營養和睡眠之外，還添加了「正念」選項。

日本正念學會理事小西喜朗從4年前開始每月在東京主辦兩次正念實踐會，還定期去少年輔育院進行冥想指導，他強調了禪宗從根本上對正念冥想所起到的重要作用：「很多人是出於功能方面的考慮而開始學習正念冥想的。這在剛開始是可以的，但正念冥想原本更加深奧。這一點希望大家不要誤會。」