α波佔優勢也不意味著「正念」狀態

高橋徹

同樣地，早稻田大學則從腦電波領域來探索預設模式網路的狀況和冥想效果。

在20世紀80至90年代，在腦電波研究領域，α波被廣泛推崇。就以緊張和放鬆的情緒為例，研究者認為放鬆時就是α波佔優勢，α波被認為有助於促進健康和工作效率的提高。

而正在早稻田大學研究所人類科學研究科就讀的高橋徹（日本學術振興會特別研究員）先生，他所研究的則與此完全相反。根據高橋的假說，α波越強，就越難注意到身體的細微感受，就會變得沒法做好內觀冥想。反過來，據說在正念狀態下，「α波會減弱，人的感覺會磨練得更加明澈，就能清楚地認識自己與世界的關聯」。

「競技狀態」也能通過訓練獲得

在體育界，為了提高競技水準，引入正念訓練的動向越來越明顯了。高橋通過生理信號和腦電波實時回饋監測做正念訓練和冥想時的大腦狀態，以此探索構建有助於提高運動員運動能力和支持冥想實踐的「腦波生物回饋訓練」系統。運動員和競賽者經常掛在嘴邊上的「競技狀態」也能簡單地人為創造出來的時代，說不定很快就要到來。

野村理朗

京都大學研究所教育學研究科副教授野村理朗，支持藤野開展相關研究。他說，「冥想和一般的放鬆是不同的。放鬆並不見得能使大腦消除疲勞。甚至可以說，通過冥想使大腦從預設模式網路的過度待機狀態中安靜下來，這是很重要的。冥想，既不是緊張，也不是放鬆，而是第三種心理狀態」。

腦科學已經快速進化發展到這種程度了。什麼也不做只是在發呆，看上去像是在放鬆，但對於心理健康來說好像並不一定是好事。正念訓練，乍看上去很容易被當作只是一種流行熱潮而已。但是，實際上，人們也許已經開始從心底裡注意到，禪的意境、冥想、正念訓練等這些第三種心理狀態的重要性了。

引用文獻

Gotink, R. A., Meijboom, R., Vernooij, M. W., Smits, M., & Hunink, M. M. (2016). 8-week mindfulness based stress reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice–a systematic review. Brain and Cognition, 108, 32-41.

採訪、撰文：小山哲哉
標題圖片：PIXTA