每月平均奔跑600-700公里

弓削田不僅參加東京、大阪、名古屋日本三大女子馬拉松賽，還多次參加地方舉辦的馬拉松賽。她已經100多次完成全程馬拉松，說她的日常生活就是備戰馬拉松也不為過。

2021年4月，弓削田真理子（中）參加東京板橋馬拉松測試賽（提供：馬拉松測試賽組委會）
2021年4月，弓削田真理子（中）參加東京板橋馬拉松測試賽（提供：馬拉松測試賽組委會）

現在，她每週有三天在母校川越女子高中教授保健體育課程，每個月要跑600-700公里，多的時候能跑800公里。

「每週有課要上的那3天，放學後我會和田徑俱樂部的學生們一起跑步，不過社團活動也就跑15公里左右。而要跑全程馬拉松平時必須跑夠一定的距離，所以社團活動結束後，我自己一個人在操場跑圈，這樣每天可以跑25公里。而其餘沒課的四天，我會到附近的山上去跑步，傍晚再和田徑俱樂部一起活動。有時候一天要跑30多公里。」

問到有沒有不跑的時候，她不假思索地回答：「沒有。無論下雨還是下雪肯定都要跑。馬拉松比賽可不會因為雨雪而中斷。不跑多半是超強颱風來襲的時候。那時候也想像往常一樣去跑步，但被家人勸住了。」

不只是跑夠距離，她在睡眠和飲食方面當然也很用心。

「最重要的是生活要有規律。所以，絕對要保證睡足8個小時。在飲食方面，為了攝取足夠的蛋白質，要多吃雞肉、鮪魚生魚片、納豆、雞蛋，多喝牛奶，當然蔬菜也不能少。不去學校上課的日子，我用鄰居給的蔬菜做蔬菜湯喝。喝不喝酒？年輕時我很喜歡喝酒，大口喝啤酒。不過每次懷孕都不得不戒酒。我想，那乾脆就別喝了，從最後一次懷孕時起，我就徹底戒酒了。」

跑得多，睡得香，吃得好——這就是年過花甲還能全馬跑進3小時的秘訣。