伊藤繪美（註冊心理師）：把不快的情緒沖進你想像中的馬桶！

解開自動思維的迷題

犬山是不是指那種毫無根據地自己蹦出來的情緒，比如「絕對辦不到啊」、「啊，快不行啦」什麼的。

伊藤是的。不過，如果追溯一個人的成長經歷、與他人的接觸方式等，就可以發現為什麼他會擁有那樣的自動思維。這就像我們在求解「為何生活艱辛」的謎題一般，當覺察到它的真實原因時，「哦，原來是這麼回事啊」，於是就能非常輕鬆地放手了。這就是圖式療法。

犬山我也查找過自己「為何如此易怒」的原因，發現自己內心中有一個小我，總是想撒個嬌，於是就以「生氣」的形式表現出來。後來，即使在煩躁的時候，我也能認識到「我現在正煩躁呢」，還能想到「可能是我想撒個嬌吧」。能夠直面自己發怒這事之後，就算當時煩躁不安，也能很快冷靜下來，這樣的我真是感覺非常好，與丈夫的關係也改善不少。當然，即便如此，還是會有發脾氣的時候（笑）。您的書中所寫「傾聽內心小孩的欲求」這一點，我也在實踐著呢。

伊藤與自己內心的小孩接觸後，有沒有不可思議地感覺到自己不再孤獨了？

犬山是的。「你怎麼了？」睡覺之前這樣自己對自己說說話，哄哄內心的小孩。自己可以治癒自己這一點讓我充滿了希望，有時甚至熱淚盈眶。

伊藤是的。好像感情變得豐富起來，內心也受到震撼吧。布偶也是孩子非常容易親近的東西。來諮詢的客人中也有人說「雖然不能向您敞開心扉，不過可以向這個布娃娃傾訴」。與布娃娃說話，或者緊緊地抱著它的時候，能夠感覺自己內心的小孩也受到了珍視。